一、运球技术

作为一名篮球运动员，运球是必须学好的一项基本技术。通过用单手拍球使球在地上弹起，你可以带球移动到球场上的其它位置。  

运球是比赛中突破防守、发动快攻、组织进攻配合、调整位置以及寻找有利时机进行传球和快攻所必须具备的基本技术。运球运得好不但可以突破对手，打乱对方的防守部署，还能创造良好的进攻机会，提高进攻的战术质量。但是反之亦然，如不择时机、盲目地滥用运球，也会贻误战机，拖累集体。

运球对身体各部位的要求： 

（1）动作要点：（见图5-1）

头抬起，运球时眼睛不仅要看防守人，还要透过防守人观察场上情况，躯干 基本保持直立，重心下降，运球时用手掌的边缘触球  

掌心不触球 ，发力时用手指和手腕控制球的方向用肘关节带动肩关节运球，不运球的手抬起保护球，腿 自然开立，略宽于肩，双膝弯曲   

                          图5-1                 

（2）运用时机：

1）从后场向前场推进时

2）调整传球角度时

3）突破上篮时

（3）运球时要注意的问题：

1）运球要有目的

2）运球时不要随意停球

3）运球的高度最好不要超过腰部