1.持球交叉步突破

动作方法：以左脚做中枢脚为例。两脚左右开立，两膝微屈，身体重心降低，持球于胸腹之间。突破时，右脚前脚掌内侧迅速蹬地，右脚向防守者右脚外侧迈进，重心下压，身体重心前移，将球引于侧，形成落位后马上同移重心至左脚，身体迅速从右侧左转，右肩向左前方下压，右脚快速从右侧向右跟进，将球拉至左手，中枢脚蹬地从左侧运球突破。

持球交叉步突破动作示范

图1  持球交叉步突破

2.持球同侧步突破

动作方法：准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。

持球同侧步突破示范

图2  持球同侧步突破

动作技术要点和方法讲解

学校男篮实战突破技术集锦

易犯错误

1、中枢脚提前移动，走步违例

2、没有探肩加速，过不了防守者